Som utlovat kommer här vinteruppehållets fysträning. Detta för att tjejerna ska bibehålla sin kondition och styrka som de byggt upp under säsongen. De förväntas göra minst ett pass i veckan helst två. Kom ihåg att de är för deras egna skull! Ifall ni skulle åka skidor, vandra eller liknande är de självklart okej att göra en del av passet eller helt enkelt vila. Men det är viktigt att tjejerna håller igång så mycket som möjligt under uppehållet. Har ni några frågor går de såklart bra att höra av er till mig. Antingen genom ett sms eller mail. Kontaktuppgifter står nedan.
0734302570
alice.trelje@gmail.com
Pass 1
Löpning 15 min över joggingtempo
10 benböj x2
10 upphopp x2
10 situps x2
Pass 2
Intervaller 10 sek max löpning, vila 15 sek. upprepa 10 gånger
10 armhävningar x2
16 utfallsteg x2
Plankan 30 sek x2
Extra! Tävla med mot någon i plankan! Den som står längst vinner!
Ha ett trevligt lov tjejer!
Mvh Alice
